{"id":26110,"date":"2023-07-27T19:01:25","date_gmt":"2023-07-27T19:01:25","guid":{"rendered":"https:\/\/amazehealth.com\/no-hay-duda-unos-huesos-fuertes-ahora-podrian-significar-menos-dolor-en-el-futuro\/"},"modified":"2023-10-24T15:16:45","modified_gmt":"2023-10-24T15:16:45","slug":"no-hay-duda-unos-huesos-fuertes-ahora-podrian-significar-menos-dolor-en-el-futuro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amazehealth.com\/es\/no-hay-duda-unos-huesos-fuertes-ahora-podrian-significar-menos-dolor-en-el-futuro\/","title":{"rendered":"No hay duda: unos huesos fuertes ahora podr\u00edan significar menos dolor en el futuro"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"26110\" class=\"elementor elementor-26110 elementor-25372\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3fb7f91b elementor-hidden-widescreen elementor-hidden-desktop 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Pero nuestros huesos son nuestra infraestructura: h\u00e9roes ocultos que mantienen unido nuestro cuerpo. Trabajan entre bastidores, proporcionando apoyo, protecci\u00f3n y facilitando la movilidad. Tambi\u00e9n act\u00faan como almac\u00e9n de minerales importantes, por no mencionar su papel en la producci\u00f3n de c\u00e9lulas sangu\u00edneas. Trabajan d\u00eda y noche para que sigamos avanzando y prosperando.<\/p>\n<p>En realidad, esos h\u00e9roes son m\u00e1s bien superh\u00e9roes, porque como Deadpool y Lobezno tienen la capacidad de regenerarse o repararse a s\u00ed mismos, lo que los hace bastante resistentes. El tejido \u00f3seo es vivo y din\u00e1mico, y experimenta constantemente un proceso denominado remodelaci\u00f3n. En este proceso intervienen dos tipos fundamentales de c\u00e9lulas: los osteoclastos, que descomponen y eliminan el tejido \u00f3seo viejo, y los osteoblastos, que forman nuevo tejido \u00f3seo. As\u00ed que, en esencia, \u00a1tus huesos siempre se est\u00e1n refrescando!<\/p>\n<p>Sin embargo, a medida que envejecemos, este equilibrio entre degradaci\u00f3n y formaci\u00f3n \u00f3sea puede cambiar. Esto forma parte del proceso natural de envejecimiento, pero en algunas personas puede conducir a la osteoporosis, una enfermedad caracterizada por huesos fr\u00e1giles y porosos m\u00e1s propensos a las fracturas.<\/p>\n<\/p>\n<h4><strong>Osteoporosis  <\/strong><\/h4>\n<p>La osteoporosis es una enfermedad de debilitamiento \u00f3seo y aumento del riesgo de fractura debido a la baja densidad \u00f3sea causada por un desequilibrio en el remodelado de los huesos. A partir de los 30 a\u00f1os, el organismo puede empezar a eliminar hueso viejo m\u00e1s r\u00e1pidamente de lo que fabrica hueso nuevo, lo que provoca una disminuci\u00f3n de la densidad \u00f3sea y, por tanto, una disminuci\u00f3n de la resistencia y la calidad de los huesos a medida que se envejece. La osteoporosis se desarrolla a lo largo de muchos a\u00f1os, a menudo sin s\u00edntomas ni signos de malestar hasta que se rompe un hueso, especialmente debido a un peque\u00f1o traumatismo.<\/p>\n<p><strong>Seg\u00fan los CDC, m\u00e1s de la mitad de los adultos mayores de 50 a\u00f1os en EE.UU. padecen osteoporosis o tienen un riesgo elevado de desarrollarla.  <\/strong><\/p>\n<p>Las fracturas m\u00e1s frecuentes causadas por la osteoporosis se producen en la columna vertebral en forma de fracturas por compresi\u00f3n vertebral y son casi dos veces m\u00e1s frecuentes que otras fracturas t\u00edpicamente relacionadas con la osteoporosis, como las fracturas de cadera y mu\u00f1eca.<\/p>\n<\/p>\n<h4><strong>Factores de riesgo de la osteoporosis  <\/strong><\/h4>\n<p>Hay algunas cosas que nos hacen m\u00e1s propensos a la osteoporosis. Entre los factores de riesgo se encuentran el tabaquismo, el uso prolongado de medicamentos como los esteroides (por ejemplo, prednisona) y los inhibidores de la aromatasa (para pacientes con c\u00e1ncer de mama), el bajo peso corporal (menos de 127 libras), la artritis reumatoide, los antecedentes de fractura no traum\u00e1tica o de bajo traumatismo, el consumo excesivo de alcohol (tres o m\u00e1s raciones al d\u00eda) y las personas con trastornos cr\u00f3nicos como diabetes, hipertiroidismo no tratado, hiperparatiroidismo, menopausia precoz, desnutrici\u00f3n cr\u00f3nica o malabsorci\u00f3n, o enfermedad hep\u00e1tica cr\u00f3nica.<\/p>\n<\/p>\n<h4><strong>  Pruebas de densidad \u00f3sea  <\/strong><\/h4>\n<p>Las pruebas de densidad \u00f3sea miden la resistencia de los huesos y pueden estimar el riesgo relativo de fractura e indicar d\u00f3nde es necesario el tratamiento para reducir el riesgo de fractura.<\/p>\n<p>La densitometr\u00eda \u00f3sea se recomienda a las mujeres posmenop\u00e1usicas y a los hombres mayores de 70 a\u00f1os. Sin embargo, si presenta factores de riesgo estrechamente relacionados con la osteoporosis, es posible que pueda someterse a las pruebas antes.<\/p>\n<p><strong>Exploraci\u00f3n DEXA<\/strong><\/p>\n<p>La prueba de densidad \u00f3sea m\u00e1s habitual es la DEXA. Se trata de un tipo especializado de radiograf\u00eda que proporciona mediciones precisas de la densidad \u00f3sea en determinadas localizaciones \u00f3seas conocidas por ser las m\u00e1s afectadas por el remodelado \u00f3seo, como la columna vertebral, la cadera y la mu\u00f1eca. Los esc\u00e1neres DEXA exponen a los pacientes a una radiaci\u00f3n m\u00ednima y se sabe que son la prueba m\u00e1s \u00fatil y fiable disponible para determinar la salud \u00f3sea. Los esc\u00e1neres DEXA se utilizan para diagnosticar la osteoporosis antes de que se rompa un hueso, calcular el riesgo de fractura en el futuro y controlar la eficacia del tratamiento de la osteoporosis. La medici\u00f3n de la densidad \u00f3sea de la cadera y la columna vertebral requiere estar tumbado en una mesa de exploraci\u00f3n, pero los pacientes que no pueden tumbarse pueden sentarse junto a la m\u00e1quina DEXA para obtener una exploraci\u00f3n de la mu\u00f1eca. No se tarda m\u00e1s de 10 minutos y a menudo se puede permanecer con la ropa puesta, siempre que no contenga metales.<\/p>\n<p><strong>Puntuaci\u00f3n T<\/strong><\/p>\n<p>Los esc\u00e1neres DEXA comparan su densidad \u00f3sea con la densidad \u00f3sea de una persona de 30 a\u00f1os de media, cuando se suele alcanzar el pico de densidad \u00f3sea. La puntuaci\u00f3n T suele expresarse como un n\u00famero comprendido entre uno (+1) y cinco negativo (-4). Si obtiene un cero, significa que su densidad \u00f3sea es comparable a la de una persona de 30 a\u00f1os. Cuanto m\u00e1s baja es la puntuaci\u00f3n T, m\u00e1s se aleja de la densidad \u00f3sea ideal y mayor es el riesgo de fractura. El riesgo de fractura aumenta entre 1,5 y 2 veces con cada descenso de 1 punto en la puntuaci\u00f3n T.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Densidad \u00f3sea normal<\/strong>: puntuaci\u00f3n T entre +1 y -1. Cualquier puntuaci\u00f3n superior a -1 indica una densidad \u00f3sea normal.<\/li>\n<li><strong>Densidad \u00f3sea baja (osteopenia)<\/strong>: puntuaci\u00f3n T entre -1,1 y -2,4. Este resultado indica que la densidad \u00f3sea es inferior a la normal, pero no ha alcanzado un nivel lo suficientemente bajo como para ser diagnosticado de osteoporosis.<\/li>\n<li><strong>Osteoporosis<\/strong>: puntuaci\u00f3n T igual o inferior a -2,5.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Mantener los huesos fuertes &#8211; Superar la prueba<\/strong><\/h4>\n<p>No tema, porque hay buenas noticias. Con unos pocos cambios en su estilo de vida, puede mantener sus huesos fuertes y sanos a medida que envejece, reduciendo significativamente el riesgo de osteoporosis. He aqu\u00ed algunos consejos que le ayudar\u00e1n en su viaje:<\/p>\n<p>1. <strong>Ejercicios<\/strong> con pesas &#8211; Los ejercicios con pesas y de resistencia son la mejor manera de mantener los huesos fuertes. La actividad f\u00edsica estimula la formaci\u00f3n de hueso nuevo, lo que ayuda a frenar la p\u00e9rdida \u00f3sea y a mantener los huesos fuertes y densos durante toda la vida.<\/p>\n<p>2. <strong>Calcio y vitamina D<\/strong> &#8211; Estos dos nutrientes son fundamentales para la salud \u00f3sea. El calcio se encuentra en los productos l\u00e1cteos, las verduras de hoja verde y los alimentos enriquecidos, mientras que la vitamina D est\u00e1 presente en los pescados grasos, las yemas de huevo y, por supuesto, en la luz solar.<\/p>\n<p>3. <strong>Estilo de vida saludable &#8211;<\/strong> Ciertos h\u00e1bitos, como fumar y beber en exceso, pueden ser perjudiciales para los huesos. Por lo tanto, es una buena idea limitar estos h\u00e1bitos o eliminarlos por completo, si es posible.<\/p>\n<p>4. Una dieta <strong>equilibrada<\/strong>, rica en frutas, verduras y prote\u00ednas magras, le garantizar\u00e1 la ingesta de todos los nutrientes que sus huesos (y el resto del organismo) necesitan.<\/p>\n<\/p>\n<h4><strong>El resultado final:  <\/strong><\/h4>\n<p>Los huesos son un componente de la salud que a menudo se pasa por alto. A partir de los 30 a\u00f1os, el organismo suele empezar a eliminar hueso viejo m\u00e1s r\u00e1pidamente de lo que puede reponerlo, lo que provoca una disminuci\u00f3n de la densidad \u00f3sea y un riesgo de fractura. La osteoporosis se desarrolla a lo largo de muchos a\u00f1os, a menudo sin s\u00edntomas ni signos de malestar hasta que se rompe un hueso. Existe una sencilla prueba de densidad \u00f3sea para las personas con mayor riesgo de osteoporosis. Mientras tanto, hay muchas formas de mantener los huesos sanos.<\/p>\n<p><strong>Lo \u00fanico que puede hacer ahora mismo para mejorar su densidad \u00f3sea es realizar ejercicio con pesas y entrenamiento de resistencia.<\/strong>  La actividad f\u00edsica estimula la formaci\u00f3n de hueso nuevo, ayudando a frenar la p\u00e9rdida \u00f3sea para mantener los huesos fuertes y densos. Esto no significa que tengas que ir al gimnasio durante horas todos los d\u00edas. Algunos ejercicios con el peso del cuerpo e incluso subir escaleras pueden hacer maravillas.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5c7171e3 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5c7171e3\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1b16aa7d\" data-id=\"1b16aa7d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6221645a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6221645a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/amazehealth.com\/es\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"103\" src=\"https:\/\/amazehealth.com\/app\/uploads\/2023\/01\/amaze-logo-300x103.png\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-25856\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/amazehealth.com\/app\/uploads\/2023\/01\/amaze-logo-300x103.png 300w, https:\/\/amazehealth.com\/app\/uploads\/2023\/01\/amaze-logo.png 768w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e04f4ac elementor-shape-circle elementor-grid-0 e-grid-align-center elementor-widget elementor-widget-social-icons\" data-id=\"5e04f4ac\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"social-icons.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-social-icons-wrapper elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-facebook elementor-repeater-item-3eec99f\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/AmazePBC\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-screen-only\">Facebook<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fab fa-facebook\"><\/i>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-instagram elementor-repeater-item-d9bdc84\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/amaze.health\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-screen-only\">Instagram<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fab fa-instagram\"><\/i>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-linkedin elementor-repeater-item-1f4d0b7\" href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/amazepbc\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-screen-only\">Linkedin<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fab fa-linkedin\"><\/i>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a0aad02 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1a0aad02\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><a style=\"color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/amazehealth.com\/careers\/\">Empleo<\/a> | <a style=\"color: #ffffff;\" href=\"\/#contact\">Contacto<\/a> | <a style=\"color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/amazehealth.com\/legal\/notices\/\">Aviso legal y pol\u00edtica de privacidad<\/a><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b0d3f9c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3b0d3f9c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Amaze Health | Todos los derechos reservados.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No hay duda: unos huesos fuertes ahora podr\u00edan significar menos dolor en el futuro La mayor\u00eda de nosotros no pensamos en nuestros huesos a menos que nos rompamos uno. 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