{"id":26142,"date":"2023-03-02T22:05:00","date_gmt":"2023-03-02T22:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/amazehealth.com\/para-entrenar-su-cerebro-pruebe-algo-nuevo\/"},"modified":"2023-10-24T15:30:10","modified_gmt":"2023-10-24T15:30:10","slug":"para-entrenar-su-cerebro-pruebe-algo-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amazehealth.com\/es\/para-entrenar-su-cerebro-pruebe-algo-nuevo\/","title":{"rendered":"Para entrenar su cerebro, pruebe algo nuevo"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"26142\" class=\"elementor elementor-26142 elementor-24404\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-442b4a42 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"442b4a42\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2f8b7ffc\" data-id=\"2f8b7ffc\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39c9a5a1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"39c9a5a1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p>Se calcula que en 2021 se gastaron 6.500 millones de d\u00f3lares en aplicaciones de entrenamiento cerebral. Adem\u00e1s, al menos una instituci\u00f3n de investigaci\u00f3n proyecta que el mercado crecer\u00e1 hasta superar los 44.000 millones de d\u00f3lares en 2030. Pens\u00e1ndolo bien, estas cifras no deber\u00edan sorprender tanto. En las \u00faltimas d\u00e9cadas hemos aprendido mucho sobre neurociencia. Y sabemos que en cuanto nuestro cerebro alcanza la funcionalidad \u00f3ptima, alrededor de los 30 a\u00f1os, todo va cuesta abajo. Si a esto a\u00f1adimos que cada vez vivimos y trabajamos m\u00e1s tiempo, es f\u00e1cil comprender por qu\u00e9 muchos de nosotros estamos encantados de invertir dinero y tiempo en juegos y aplicaciones de entrenamiento cerebral que prometen mantenernos m\u00e1s agudos durante m\u00e1s tiempo.  &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Cualquier profesional de la medicina le dir\u00e1 que lo mejor para el cerebro es lo mismo que lo mejor para el cuerpo: una dieta sana, sue\u00f1o de calidad y ejercicio regular. Puesto que una revisi\u00f3n del estilo de vida es una tarea ingente, puedes aferrarte a la esperanza de que hay una forma m\u00e1s f\u00e1cil de mantener tu cerebro activo y fuerte.  &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed naci\u00f3 una industria multimillonaria que sigue creciendo a una velocidad vertiginosa. El problema es que hay muy pocas investigaciones que demuestren que los programas de entrenamiento cerebral hacen mucho m\u00e1s que hacernos mejores jugando a los juegos utilizados para el entrenamiento.  &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pero aqu\u00ed est\u00e1 la gran noticia:  &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hay formas de fortalecer nuestro cerebro que son m\u00e1s f\u00e1ciles que un cambio radical de estilo de vida, no cuestan nada y son divertidas. Tiene que ver con dos conceptos, la neuroplasticidad y la reserva cognitiva.  &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La neuroplasticidad positiva se refiere a la capacidad del cerebro para seguir creciendo y evolucionando en respuesta a nuestro comportamiento y experiencias vitales. La funcionalidad adicional que su cerebro desarrolla en respuesta a nuevas experiencias se denomina reserva cognitiva. La neuroplasticidad negativa es lo contrario: la capacidad del cerebro para debilitarse o atrofiarse en ausencia de nuevas aportaciones. Cuando experimentamos una neuroplasticidad negativa, perdemos parte de nuestra reserva cognitiva.  &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La reserva cognitiva es lo que mantiene nuestra mente \u00e1gil y flexible, tengamos la edad que tengamos. De hecho, un estudio reciente demostr\u00f3 que muchos pacientes de Alzheimer con una elevada reserva cognitiva mostraban muy pocos s\u00edntomas cognitivos de la enfermedad, a pesar de que sus cerebros mostraban que se encontraban en fases avanzadas de Alzheimer cuando murieron. \u00a1Es extraordinario! Puede que no tengamos cura para la enfermedad de Alzheimer, pero gracias a la neuroplasticidad, podemos mitigar los s\u00edntomas de la demencia y el Alzheimer aumentando nuestra reserva cognitiva.  &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Cada d\u00eda es una oportunidad para aumentar su reserva cognitiva, e incluso puede divertirse en el proceso.  &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-here-are-some-of-the-best-ways-to-build-your-cognitive-reserve\">He aqu\u00ed algunas de las mejores formas de aumentar su reserva cognitiva:  &nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-try-something-new\">Prueba algo nuevo.  &nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>Una buena forma de aumentar tu reserva cognitiva es salir continuamente de tu zona de confort y probar cosas nuevas. Se ha demostrado que aprender una nueva habilidad es especialmente \u00fatil, como aprender un nuevo idioma o instrumento musical. O puedes ponerte creativo y probar una clase de cer\u00e1mica o pintura, o una clase de cocina. Cada vez que aprendes o haces algo nuevo, forjas una nueva v\u00eda neuronal en tu cerebro, lo que aumenta tu reserva cognitiva. Empieza poco a poco. Vuelve a casa por otro camino. Var\u00ede su rutina de desayuno. Camine por los pasillos del supermercado en un orden diferente. Cada nueva aportaci\u00f3n aumenta la reserva cognitiva.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-step-up-your-current-game\">Mejora tu juego actual.  &nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>Lleve su actividad favorita al siguiente nivel aumentando el grado de dificultad. Para desafiarte intelectualmente, elige crucigramas cada vez m\u00e1s dif\u00edciles o busca oportunidades para leer o hablar un idioma que est\u00e9s aprendiendo. Si cocinas para tu familia todas las noches, prueba recetas completamente diferentes. Todo funciona.  &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-travel\">Viajar  &nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>Visitar un lugar nuevo brinda m\u00faltiples oportunidades de relacionarse con gente nueva, adquirir nuevas experiencias y visitar sitios que nunca ha visto antes. La exposici\u00f3n a nuevas im\u00e1genes, sonidos e incluso olores favorece nuevas conexiones en el cerebro. Viajar al extranjero es especialmente beneficioso, porque tienes los retos a\u00f1adidos de comunicarte en otro idioma y abrirte camino en una cultura diferente.  &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-entertain-yourself\">Entretenerse  &nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>Las actividades culturales son enriquecedoras e intelectualmente estimulantes, sobre todo cuando se incorpora el aprendizaje a la experiencia. Por ejemplo, mientras pasea por un museo, lea las descripciones que aparecen junto a cada cuadro para conocer al artista, el medio y el estilo. Realice una visita guiada por un experimentado gu\u00eda del museo o participe en una sesi\u00f3n de preguntas y respuestas con un artista. S\u00e1ltate Los Vengadores y vete a ver una intrigante pel\u00edcula extranjera de la que hayas o\u00eddo hablar. Si no puede asistir en persona a este tipo de actos, v\u00e9alos en YouTube o en un servicio de streaming. Hoy en d\u00eda, la cultura est\u00e1 en todas partes.  &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-listen-to-music\">Escuchar m\u00fasica&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>Independientemente de sus preferencias musicales, escuchar m\u00fasica levanta el \u00e1nimo y estimula la mente. Ciertas canciones te transportan a cuando las escuchaste por primera vez. Incluso se ha demostrado que la m\u00fasica puede llegar a zonas del cerebro da\u00f1adas por la demencia. Escuchar m\u00fasica nueva y aprender a tocar un instrumento musical son dos formas de desafiar a la mente a trav\u00e9s de la m\u00fasica. Cantar puede ser la forma m\u00e1s sencilla de empezar, y los coros ofrecen la oportunidad de combinar la m\u00fasica con la interacci\u00f3n social. Bailar o moverse al ritmo de la m\u00fasica combina los beneficios de la m\u00fasica y el ejercicio f\u00edsico, adem\u00e1s de ser una forma divertida de socializar. Pero el simple hecho de escuchar una canci\u00f3n que nunca has o\u00eddo antes, aumenta tu reserva cognitiva.  &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-bottom-line\">Lo esencial&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>En cuanto empieces a pensar en ello, podr\u00e1s encontrar un sinf\u00edn de oportunidades para fortalecer tu cerebro, todos los d\u00edas. No es necesaria ninguna aplicaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puedes plantearte adoptar algunos nuevos h\u00e1bitos saludables para asegurarte de tener un cuerpo sano que est\u00e9 a la altura de ese gran cerebro que est\u00e1s construyendo.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se calcula que en 2021 se gastaron 6.500 millones de d\u00f3lares en aplicaciones de entrenamiento cerebral. 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